Finde dein passendes Training
Jede:r bringt andere Voraussetzungen, Bedürfnisse und Ziele mit – deshalb findest du bei mir verschiedene Trainingsformate:
Ob im Schnupper-Workshop, in der Klein-Gruppe, im individuellen 1:1 Coaching oder im Core. Breath. Balance. Programm – gemeinsam finden wir das Setting, das dich am besten unterstützt. In allen Formaten ist die Methode des Hypopressiven Trainings natürlich der Schwerpunkt. Um dich bestmöglich zu unterstützen fließen in meinem Training immer gerne verschiedenen Atemübungen, fasziale Entspannungstechniken, Lymphaktivierung oder funktionelle Übungen mit ein.
1:1 Session
Hypopressives Training
- Du möchtest mit mir zusammen das Hypopressive Training kennen lernen? Oder du übst bereits für dich zu Hause und möchtest deine Technik und deine Haltung überprüfen und verbessern?
- Vielleicht wünschst du dir auch neuen Input und Möglichkeiten für dein eigenes Training und möchtest deine Praxis auf das nächste Level bringen?
- Ich freue mich dich kennen zu lernen und mit dir über deine individuellen Ziele zu sprechen – kontaktiere mich direkt per Mail oder telefonisch oder buche dir eine kostenlose und unverbindliche Info Session hier.
Kosten:
- Deine erste Session mit mir: 110 € für 60 Minuten. Wir treffen uns entweder zu Hause bei dir in Frankfurt und näherer Umgebung oder in der Physiotherapie Praxis „Soul Physiotherapie“ in der Frankfurter Innenstadt. Natürlich kann die Stunde auch online stattfinden.
- Danach kannst du zwischen den folgenden Optionen wählen: 3er Karte 1:1 Training: 315 € / 5er Karte: 515 €
- Du hast bereits erste Erfahrungen mit dem Training oder trainierst im 1:1 mit mir? Dann treffen wir uns auch gerne online zu einer kurzen, individuellen und effektiven Session per Video Call: 40 € / 30 Min.
WORKSHOPS
Frankfurt
Aufbau Workshop Hypopressives Training am 27. September 2026
Du hast bereits erste Erfahrungen mit dem Hypopressiven Training gesammelt und möchtest tiefer einsteigen?
Sonntag, 27. September von 10 – 12:30 Uhr
In der Praxis „myvlow“ in Frankfurt Sachsenhausen
Für alle, die bereits erste Erfahrung mit dem Hypopressiven Training haben und gezielt vertiefen möchten. Wir wiederholen die Basics (Atemtechnik, Körperhaltung) und mobilisieren wichtige Bereiche wie Schultern, Brustkorb, Becken und Faszien für mehr Beweglichkeit.
Im Fokus stehen die verschiedenen Haltungen des Hypopressiven Trainings: Du lernst den schrittweisen Aufbau der Positionen, worauf es ankommt und welche Variationen dein Training wirkungsvoller machen. Ergänzt wird der Workshop durch Übungen zur Atemwahrnehmung und bewussten Entspannung von Beckenboden und Bauchraum.
Sei dabei und gewinne neue Impulse, um die Methode sicherer und effektiver selbstständig anzuwenden.
Unsicher, ob das Level passt? Melde dich gerne bei mir.
Frankfurt
Basic Workshop Hypopressives Training am 8. November 2026
Lerne das Hypopressive Training in der Physiotherapie Praxis „myvlow“ kennen!
Sonntag, 8. November von 10 – 12:30 Uhr
In der Praxis „myvlow“ in Frankfurt Sachsenhausen
In diesem Workshop lernst du das Hypopressive Training als ganzheitliche Methode zur Stärkung deiner Körpermitte kennen – durch die Kombination der Hypopressiven Atemtechnik mit gezielten Haltungen und Bewegungen förderst du Stabilität, Balance und Wohlbefinden vom Beckenboden bis zum Zwerchfell.
Du lernst die theoretischen und praktischen Grundlagen kennen, erfährst, wie ein Unterdruck im Bauchraum entsteht, und übst erste Positionen und Atemtechniken gemeinsam in der Praxis.
Lerne das Hypopressive Training kennen und erlebe ein ganz neues Körpergefühl!
Deine Praxis / Dein Studio
Workshops zum Hypopressiven Training in deinen Räumlichkeiten
Du möchtest einen Workshop zum Thema Hypopressives Training in deiner Praxis, in deinem Studio oder im Verein anbieten?
Dann kontaktiere mich gerne für weitere Details!
Workshops können je nach Umfang im Raum Frankfurt und Umgebung angeboten werden, auf Anfrage aber auch gerne deutschlandweit.
KURSE
online
Für Fortgeschrittene
Hypopressives Training für Fortgeschrittene – online
- Du hast bereits Erfahrung im Hypopressiven Training? Dann sei dabei bei der wöchentlichen online live Session Hypopressives Training!
- Jeden Dienstag, 18:30-19:15 Uhr (45 Minuten)
- Online (via Google meets)
Kosten:
- 15 € Einzelstunde
- 5er Karte für 70 € / 10er Karte für 135 €
(Bezahlung per PayPal oder Überweisung, Info zur Zahlung erfolgt nach der Anmeldung)
Hinweis:
Anmeldung jeweils bitte bis montags, 18:00 Uhr per Mail, WhatsApp, SMS, Signal an mich.
Frankfurt
Core Reset - Hypopressives Training meets funktionelles Training
Core. Breath. Balance.
Du befindest dich in der Rückbildungsphase nach der Geburt deines Kindes, hast optimalerweise bereits einen „klassischen“ Rückbildungskurs hinter dir und möchtest nun weiter dran bleiben und proaktiv zurück zu einer stabilen Körpermitte finden?
Dann ist dieser Kurs das Richtige für dich.
Wir konzentrieren uns hier auf das Hypopressive Training und kombinieren es mit funktionellen Übungen z.B. aus dem Yoga, Pilates oder funktionellen Training. Dein Baby darf mit dabei sein (muss aber nicht).
In diesem Kurs lernst du die effektive Methode des Hypopressiven Trainings von Grund auf kennen. Du erlernst die präzise Technik und die wichtigsten Grundhaltungen, damit du dein Training sicher und selbstständig auch zu Hause fortführen kannst. So verhilfst du deiner Körpermitte nachhaltig zu mehr Stabilität und Balance.
- Neue Termine folgen bald wieder!
RETREAT
Seminarhaus Sampurna
Retreat "Breathe & Move" im Dezember 2026
Yoga, Atem und Stimme
Retreat vom 11. – 13.12.26 im Seminarhaus Sampurna in Schlangenbad-Bärstadt im Taunus mit Madlen, Katharina und mit mir, Frieda.
Ein Wochenende zum Ankommen, Durchatmen und Spüren.
Breathe & Move verbindet Yoga, Stimmarbeit und Hypopressives Training zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper, Atem und Ausdruck.
In dieser besonderen Kombination ergänzen sich die drei Bereiche auf ideale Weise:
– Yoga verfeinert dein Körpergefühl und schafft Beweglichkeit
– Hypopressives Training unterstützt eine gesunde, physiologische Atmung, stärkt dein Zwerchfell und deinen Core
– Stimmarbeit baut auf dieser Grundlage auf und ermöglicht freien, kraftvollen Ausdruck
Gemeinsam legen wir das Fundament für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Präsenz – im Körper sowie in der Atmung und Stimme.
Begleitet wirst du von einem erfahrenen, interdisziplinären Team:
Katharina – Yogalehrerin und Physiotherapeutin
Frieda – Trainerin für Hypopressives Training und Yoga Lehrerin
Madlen – Akademische Sprachtherapeutin und Yogalehrerin
Breathe & Move ist ein Retreat für alle, die ihr Körpergefühl vertiefen, ihre Atmung nachhaltig verbessern und ihre Stimme aus einer gesunden, stabilen Basis heraus entfalten möchten.
Es erwarten dich verschiedene Yoga Einheiten, Einführung ins Hypopressive Training sowie Stimm- und Spracharbeit.
